ふじたんです。東京マラソン2017に出走して以来、実に3年ぶりのレースに出場しました。
今回は「第17回新宿シティハーフマラソン・区民健康マラソン」に参戦。
腰のヘルニアで1年ほど休んだ後にランニングを再開。練習期間1ヶ月でどれだけ走れるか、検証を兼ねたリハビリランでした。
この記事では「新宿シティハーフマラソン」の大会内容や実際に走ってみた感想を、ランナー目線でお届けします！
もくじ
新宿シティハーフマラソンとは？
新宿シティハーフマラソンとは、例年は毎年1月最終週に開催される大会。
ハーフマラソンの他にも、10kmランや親子レース（手を繋いでフィニッシュするのが可愛いの）などの種目があります。
ハーフマラソンの定員が4,000名程度。エントリーは「先着順」なんですが、いつも10〜15分ほどで申込締切になる人気の大会なんです！
新宿シティハーフマラソン 当日の流れ（スタート前）
「第17回新宿シティハーフマラソン・区民健康マラソン」の場合は、明治神宮野球場をメイン会場にした3周の周回コース。
2020東京オリンピック･パラリンピックに向けた工事の影響で、例年とコースが変わりました。明治通りと北参道を走らず、御苑トンネルを3回通過するコースでした。
スタート前は神宮球場にて
朝の着替えと荷物預けは神宮球場にて。
天気がいいと朝日が3塁側の観客席にあたるので、ここで朝食を食べたり着替える方も多かったですね〜。
荷物預かりは、70リットルのビニール袋を1つ支給されその中に入れます。
ゼッケン番号ごとに分かれたテントに保管。この保管方法のため「貴重品は入れないで」と言われます。
※各番号のテントの前にボランティアの方はいますが、テント内を完全にチェックできるわけではありません。
応援の方がいるのなら持ってもらったり、自己責任で袋に入れたり。不安な方は、必要最小限の持ち物にしてポーチに入れるのがおすすめ。
スタート前の景気づけにジャンプ！！
これが後々に響くことは、この時点ではわからず・・・
スタートエリアは日陰対策必須！
神宮球場を出て、神宮外苑ゴルフ場の目の前がスタート地点。
ゴルフ練習場（神宮第二球場）にさえぎられるため、完全に日陰になります。
今回は8:30スタートで、整列は7:40～8:10でした。スタート直前30分前からずーーーっと日陰で待つので気温以上に非常に寒いです。しっかり目の防寒対策がおすすめ！
マラソンに必要な持ち物｜前日・直前でも間に合う！忘れがちだけど役立つグッズ5つ、気をつけたいこと4つ
ぼくはホッカイロ2個を手に持ったまま手袋をして待機しました。透明の雨カッパ持参の方も多かったですね。
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コースを実際に走ってみた感想は？
ロスタイムは少なめで思いのほか走りやすい
フルマラソンやハーフマラソンでタイムを狙うときに大事なのが
「コースの道幅が広いかどうか」
コース幅が狭いと、とくに序盤に前のランナーを追い抜くのや、自分のペースで走れるようになるまで時間がかかりますからね。
今回は「Dブロック」からのスタート
最初の1kmくらいは混雑のために想定より30秒ほど遅くなりましたが、1km通過前後からはほぼ想定通りのペースで走れましたよ。
ほとんどの区間で道路2～3車線を使うので、道幅は十分にあります。
新宿は意外と坂が多い（笑）
実際に走ってみてわかりました。新宿って坂が多いんですね（笑）
合羽坂の周辺、靖国通りを新宿方面に走るとき、御苑トンネル内。外苑西通りから明治神宮野球場に向かうところ・・・
高さ10mほどのアップダウンが、3周走る間に15回くらいあったんじゃないかな！？
そして最後の方になると、下りは「えっ！？もう終わり？」となり、登りは「果てしない・・・」と感じます（笑）
坂のアップダウンが多いので、道幅は広くて走りやすいんですが、ペースがコロコロ変わります。
前の1kmは4分50秒だったのが、次の1kmでいきなり5分10秒に落ちていたり。上り坂だとわかっていてもこれは焦りやすい！
噂の信号待ちは本当にあった！
新宿シティハーフマラソンの大会名物（？）といえば、実は「信号待ち」なんです。
エリア内の幹線道路を舞台にしたレースのため「信号待ち」の横断者を合間を見て渡らせます。この時に、コース上で10〜15秒ほど止められるんですよ・・・
※この待ち時間も、合計タイムに含まれます（笑）
ぼくも目の前で目撃しましたが、止められることはなかったです。運が良かったのかな。
正直なところ、止められるかは当日の運次第です。ただ、僕の会社の上司は3回止められたとのこと（苦笑）
参加賞のボディバッグはちょっと嬉しい
完走後に配布された、今回の参加賞はこちら！
ボディバッグがメインで、あとは新宿の観光案内やメインスポンサーの住友生命の「バイタリティ」の紹介など。
マラソン大会の参加賞だと、Tシャツやタオルが多いので素直に嬉しかったですね〜。
また、神宮球場内外ではアンダーアーマーの「DNS」や、ランニングウォッチ「GARMIN」の販売もありましたよ。
運がいいと、ヤクルトのマスコットに会えるかも！？
神宮球場といえば、プロ野球ヤクルトスワローズの本拠地。
マスコットの「つばみ」に出会いました〜。わずか10分ほどの滞在には、撮影コーナーもできて大人気！
ハーフマラソン終了後、12時近くまで滞在しましたが残念ながら「つば九郎」には出会いませんでした。
他には、東京ヴェルディ1969のマスコット（ヴェルディくん）がなせかいたり（笑）
1時間53分52秒で完走しました
今回の新宿シティハーフマラソンでの目標は「練習期間1ヶ月で1時間45分以内」
ハーフマラソンの練習方法│1時間45分切りを1か月で達成へ、練習プランと5km・10kmの目標タイムは？
2017年11月に腰のヘルニアを発症して、1年間の完全休養。
2018年12月末からランニング再開しての挑戦だったんですね。
・・・惨敗でした。
16kmまではキロ5分ペースでしたが、ふくらはぎが悲鳴をあげました。最後は歩くようなペースでフィニッシュ。
覚えている範囲でのラップタイムです（runkeeperがうまく計測できず。なぜか22.6km走ってることにｗｗ）
- 5km地点：25分40秒
- 10km地点：50分20秒（24分40秒）
- 15km地点：1時間15分20秒（25分00秒）
- 20km地点：1時間46分00秒（30分40秒）
- フィニッシュ：1時間53分52秒（7分52秒）
「1ヶ月で心肺機能を重点的に鍛えて耐えよう」作戦でしたが、ふくらはぎの強化が甘かったですね。最後はまったく足が動かなかった・・・。
ハーフマラソンを完走できたことを、まずは褒めてあげよう。ちょっと休んで腰の様子を見ながら、また次のエントリーを考えます。
・・・つーか、スタート前に全力ジャンプなんかするんじゃなかった（笑）
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新宿シティハーフマラソンは、地元民のお祭り！
今回は「第17回新宿シティハーフマラソン・区民健康マラソン」の出走レポートでした。
普段、なんども車で通った神宮周辺、四谷周辺や靖国通りを走れたのは新鮮でしたよ。
次回大会は2020年1月26日（日）に開催予定です。例年は9月中旬に先着順エントリーですので、走りたい人はクリック合戦を頑張りましょう！
コースは未発表ですが、東京2020オリンピックの新競技場も使うのかな！？
今回、建設中の建物を間近にするだけでテンションが上がったので、スタジアムフィニッシュになるとすごく記念になりそう！
東京マラソン2020の場合は、おそらく東京駅フィニッシュの現コースですからね～。
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新宿シティハーフマラソン、またリベンジしたい大会になりました。
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