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サウナスーツは本当に痩せられる!?減量目指して夜ラン、40分ジョギングで600gダイエットできた【東京マラソンまで34日】

ふじたん(@shinjifujita)です。東京マラソン2017まで、あと5週間を切りました。

 

ここ最近のトレーニングは、週2~3回の強めの練習と、その合間のジョギング。

果たしてこのトレーニングだけで、本当に目標のサブ3.5を達成できるのかな?

サウナスーツはホントに痩せる!?

マラソンにおける格言の一つ。

 

体重が1kg痩せると、3分速く走れるようになる。

 

3分かどうかはともかく、体重が軽い方が間違いなく脚への負担は少ないですよね!この言葉を念じながら・・・最近考えてるんです。

 

どうやったら痩せるんだろう!?(しかも大好きな食べ歩きを続けながらw)

 

先日、地元で買い物していたときに・・・サウナスーツを久しぶりに見かけました。

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「大発汗」という、なんとまぁ魅力的なキーワード。すぐに買える手ごろな値段もあって、思わずその場で衝動買い。

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40分ジョギングで600gダイエットできました!

この「サウナスーツ大発汗」をジムでのインターバル走で使用も考えましたが、さすがに人前で着用するのがちょっと恥ずかしく・・・w

 

サウナスーツ大発汗を着てランニングしてみた

先週一週間安静にしてて、右足の股関節の痛みもほとんど消えました。

しばらくは、週2~3回のポイント練習(負荷の高い練習)と、週1~2回程度のジョギング。

 

今日は明日の長距離ランに向けて、ジョギングで身体慣らしの日。試しにこのサウナスーツを着用してみました!

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もちろん、一番気になるのは体重。ジョギング前の計測では、64.0kgでした。

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平日夜22時ごろ。

体感温度では5度くらい?(極寒ではない冬の夜)そんな夜に、サウナスーツを着用しながらジョギング。

 

最初はキロ5分30秒~40秒ペース、そこから最後だけペースを上げて8kmを40分ほどで、ゆったりラン。

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40分のランニングで体重が600グラム減った!

さぁ果たして、サウナスーツを着用したら体重はどう変化した・・・?

 

64.0kg → 63.4kg

40分のジョギングで、600g体重が減りました!

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・・・んんん!?

効果があるのかが、イマイチよくわからない・・・(笑)

 

ランニングにおける消費カロリー

体重(kg)×距離(km)=消費エネルギー(kcal)なんです。

64kg×8km=512kcalくらい、消費しているはず。

 

それに対して、体重計で見たところ、600g減ってました。これは・・・サウナスーツでちょっと痩せたといえるのかな!?

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サウナスーツを着用してみて、わかったこと

サウナスーツ大発汗」を着用してのジョギング。

 

1回では体重減少の効果があるようなないような・・・という結果でしたが、実際に着用して走ってみることで、色んな気づきがありました!この学びが大きかった!

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いくつか分かったことをまとめますね。

 

20分を過ぎたころから、すっごく汗をかく

今回のジョギングでは、走り始めに帽子着用を忘れたんです。

そのため最初は「寒いな・・・」と思いながらのランニングなんですが、20分ほどして身体が温まってくると、一気に服の中で汗がどんどん噴き出ます。

 

最低でも30分以上、もしくは1時間ジョギングしてもいいぐらい。有酸素運動が兆時間であるほど、汗がどんどん噴き出ますね。(ジョギングだけでなく、ウォーキングでも十分に効果がありそう)

 

スピード系の練習には向かない

ただ・・・ジョギングには向く一方で、ペース走や速めのランニングには向きません。

サウナスーツが貼りつくような感じで、特に太ももや下半身のストライドが伸びづらいですね。

 

試しに最後の2kmだけペースを上げて、4分30秒前後で走りました。なかなかペースが上がりませんでした。なので、ランニングマシンでのインターバル走での使用も考えてましたが、これは一旦見送ることにします。

 

サウナスーツが身体に擦れてヒリヒリする

もう一つ予想外だったことがありました。

サウナスーツが身体に擦れて、ジョギング後にお風呂に入った時に、軽くヒリヒリしました。(=すり傷を負ってお風呂に入るときみたいな感じ)

 

擦れやすい場所にワセリンとかを塗って走るのもアリでしょうが、まずは1~2回ぐらい慣れてから、長時間走るほうがよさそうですね。

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サウナスーツは継続的に使うのがいい!?

今回はサウナスーツを着用してのランニング体験記を紹介しました。

ジョギングのときにもう数回使用してみて、更に変化がでるか感じてみます!あと1か月間で5kg痩せたい・・・!

 

今回使用した商品はこちら

他にもサウナスーツは色んな商品があります。ぜひデザインや予算に合わせて探すのをおすすめ!

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マラソンの練習法さがしのヒント集

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