ふじたん（@shinjifujita）です。東京マラソン2017のレース本番まで、あと5週間を切りました。
ここ最近のトレーニングは、週2～3回の強めの練習とその合間のジョギングです。
マラソンにおける格言の一つといえば「体重が1kg痩せると、3分速く走れるようになる。」
3分なのかはともかく、体重が軽い方が脚への負担は間違いなく少ないですよね！身体を極限まで絞り、余分な脂肪がないトップランナーの姿を見れば一目瞭然です。
ではどうやったら痩せられるのだろう。そうだ「サウナスーツ」を着用してみよう！
本記事は「サウナスーツ」を着用してランニングしたら本当に痩せるのか、効果の有無を実際に試してみた体験レポートです。
新型コロナウイルスの感染症対策でなかなか外出しづらい方、多いですよね。
外でのランニングやウォーキングのときに「サウナスーツ」を活用すると、短時間で一気に汗が出やすいですよ。
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サウナスーツは本当に痩せるの！？
先日、地元で買い物していたときに・・・、サウナスーツを久しぶりに見かけました。
そこで見つけたのが「La-VIE(ラヴィ) サウナスーツ」という商品。
「大発汗」だなんて、なんとまぁ実に魅力的すぎるキーワード。
サウナスーツって高いのかな！？という先入観があったのですが、じつは2,000円前後の手ごろな値段で買える商品もあるんですよ。
思わず、その場で衝動買いしてしまいました。
サウナスーツを着用して40分ジョギングで、600gダイエットできた！
この「La-VIE(ラヴィ) サウナスーツ」をとにかく早く使いたい！
スポーツクラブのランニングマシンでの使用も考えましたが、人前でサウナスーツの着用がちょっと恥ずかしくて、外ランに使用してみました。
サウナスーツ大発汗を着て、外でランニングをしてみた
先週一週間安静にしてて、右足の股関節の痛みもほとんど消えました。
しばらくは、週2～3回のポイント練習（負荷の高い練習）と、週1～2回程度のジョギング。
今日は明日の長距離ランに向けて、ジョギングで身体慣らしの日。試しにこのサウナスーツを着用してみました！
もちろん、一番気になるのは体重の変化ですよね。むしろ、そこしかないですよね。
ジョギング前の計測では、64.0kgでした。
2月上旬の平日夜22時ごろ。
体感温度では5度くらい？（＝極寒ではないけど、いつもの冬の夜と同じような気候）。そんな夜に、サウナスーツを着用しながらジョギング。
最初はキロ5分30秒～40秒ペース、そこから最後だけペースを上げて8kmを40分ほどで、ゆったりラン。
40分のランニングで体重が600グラム減った！
さぁ果たして、サウナスーツを着用したら体重はどう変化したの・・・？
64.0kg → 63.4kg
40分のジョギングで、600g体重が減りました！
真冬の夜に屋外でランニングをすると、ふだんはわずかに汗をかくぐらい。
ところがこの日は「びっしり」と汗をかきましたよ！これはまさしく、サウナスーツの効果そのもの！
汗びっしょりすぎて、使用後のサウナスーツを床に置くのもためらうぐらいでしたが、写真撮影用に一瞬だけ。
別の日に外でランニングした時にも同様に、35分のランニングで500g痩せられました。
サウナスーツで500gの減量ができたり、心肺機能が着実に成長した1週間でした【新宿シティハーフまで21日】
今までのわたしの経験上、30～40分のジョギングで効果が出ますね。
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サウナスーツを着用して走ってわかった、メリット・デメリット
「La-VIE(ラヴィ) サウナスーツ」を着用してのランニング。
本当に体重が変化するのかな？と最初は半信半疑でしたが、実際に着用して走ってみることで色んな気づきがありましたよ。
いくつか気づいたことや、サウナスーツのメリット・デメリットをまとめますね。
減量効果あり！（メリット）
なにより、サウナスーツの減量効果は期待通りでした！
30～40分のランニング1回で、走る前と後で500～600gは減量できましたから。
20分の有酸素運動ですっごく汗をかく（メリット）
今回のジョギングでは、走り始めに「帽子」の着用を忘れたんです。
そのため、家を出た直後は「寒いな・・・」と思いながらのランニングなんですが、20分ほどして身体が温まってくると、一気に服の中で汗がどんどん噴き出ます。
最低でも30分以上、もしくは1時間ジョギングしてもいいぐらい。
有酸素運動が長時間であるほど、汗がどんどん噴き出ますね。ジョギングだけでなく、ウォーキングでも十分に効果がありそう！
スピード系の練習には向かない（デメリット）
ただ・・・、サウナスーツの欠点も見つかりました。
ジョギングには使いやすい一方で「キロ5分以内のペース走」（速めのランニング）には向きません。
サウナスーツが「身体にピタっと貼りつく」ような感じで、特に太ももや下半身のストライドが伸びづらいですね。
試しに最後の2kmだけペースを上げて、4分30秒前後で走りました。心肺には余裕があるのに、サウナスーツが動きを妨げるので、なかなかペースが上がらないの！
そのため、ランニングマシンでのインターバル走での使用も考えてましたが、これは一旦見送ることにします。
サウナスーツが身体に擦れてヒリヒリする（デメリット）
もう一つ、予想外だったことがありました。
サウナスーツが身体に擦れて、ジョギング後にお風呂に入った時に軽くヒリヒリしました（＝すり傷を負ってお風呂に入るときに近い）
そのため、太もも・足首などのサウナスーツで擦れやすい箇所に「ワセリン」（ヴァセリン）を塗って走るがおすすめですね。
あるいは、まずは1～2回使用して体が慣れてから、長時間走るのがよさそうです。
上記の特徴があるので「スピード重視」のランニング練習には向きませんが、ジョギングや早歩きウォーキングをするときには、間違いなくおすすめです！
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サウナスーツは継続的に使うのがよさそう！
今回はサウナスーツを着用してのランニング体験記を紹介しました。
ジョギングのときにもう数回使用してみて、更に変化が出るかを感じてみます！あと1か月間で5kg痩せたい・・・！
今回使用したのは「La-VIE(ラヴィ) サウナスーツ」という商品。
この燃焼系サプリメント「バーストプレミアム」を使用してからサウナスーツで走ると、相乗効果が出ますよ！10日間で3.5kgの減量に成功しました。
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他にもサウナスーツは色んな商品があります。ぜひデザインや予算に合わせて探すのをおすすめ！
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