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サウナスーツは本当に痩せられる!?減量目指して冬の夜に40分ジョギングで、600gダイエットできた【東京マラソンまで34日】

ふじたん(@shinjifujita)です。東京マラソン2017のレース本番まで、あと5週間を切りました。

ここ最近のトレーニングは、週2~3回の強めの練習とその合間のジョギングです。

 

マラソンにおける格言の一つといえば「体重が1kg痩せると、3分速く走れるようになる。

3分なのかはともかく、体重が軽い方が脚への負担は間違いなく少ないですよね!余分な脂肪がない、トップランナーの姿を見れば一目瞭然です。

 

ではどうやったら痩せられるのだろう。そうだ「サウナスーツ」を着用してみよう!

今回は「サウナスーツ」を着用してランニングしたら本当に痩せるのか、効果の有無を実際に試してみた体験レポートです。

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サウナスーツは本当に痩せるの!?

先日、地元で買い物していたときに・・・、サウナスーツを久しぶりに見かけました。

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「大発汗」だなんて、なんとまぁ実に魅力的なキーワード。

サウナスーツって、じつは手ごろで買える値段のものからあるんですよ。思わずその場で衝動買いしてしまいました。

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サウナスーツ着用、40分ジョギングで600gダイエットできた!

この「サウナスーツ大発汗」をとにかく早く使いたい!

スポーツクラブのランニングマシンでの使用も考えましたが、さすがに人前で着用するのがちょっと恥ずかしく・・・w

サウナスーツ大発汗を着て、外でランニングをしてみた

先週一週間安静にしてて、右足の股関節の痛みもほとんど消えました。

しばらくは、週2~3回のポイント練習(負荷の高い練習)と、週1~2回程度のジョギング。

 

今日は明日の長距離ランに向けて、ジョギングで身体慣らしの日。試しにこのサウナスーツを着用してみました!

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もちろん、一番気になるのは体重の変化ですよね。むしろそこしかないですよね。

 

ジョギング前の計測では、64.0kgでした。

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2月上旬の平日夜22時ごろ。

体感温度では5度くらい?(=極寒ではないけど、いつもの冬の夜)そんな夜に、サウナスーツを着用しながらジョギング。

 

最初はキロ5分30秒~40秒ペース、そこから最後だけペースを上げて8kmを40分ほどで、ゆったりラン。

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40分のランニングで体重が600グラム減った!

さぁ果たして、サウナスーツを着用したら体重はどう変化したの・・・?

 

64.0kg → 63.4kg

40分のジョギングで、600g体重が減りました!

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冬の夜に屋外でランニングをすると、ふだんはわずかに汗をかくぐらい。

ところがこの日は「びっしり」と汗をかきましたよ。これはサウナスーツの効果そのもの!

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ちなみに別の日に使用した時も、35分のランニングで500g痩せられました。

サウナスーツで500gの減量ができたり、心肺機能が着実に成長した1週間でした【新宿シティハーフまで21日】

 

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サウナスーツを着用して走ってみて、わかったこと

サウナスーツ大発汗」を着用してのランニング。

本当に体重が変化するのかな?と最初は半信半疑でしたが、実際に着用して走ってみることで色んな気づきがありましたよ。

 

いくつか分かったことをまとめますね。

20分を過ぎたころから、すっごく汗をかく

今回のジョギングでは、走り始めに帽子の着用を忘れたんです。

そのため最初は「寒いな・・・」と思いながらのランニングなんですが、20分ほどして身体が温まってくると、一気に服の中で汗がどんどん噴き出ます。

ZIGEN UVクリームジェル

最低でも30分以上、もしくは1時間ジョギングしてもいいぐらい。

有酸素運動が長時間であるほど、汗がどんどん噴き出ますね。(ジョギングだけでなく、ウォーキングでも十分に効果がありそう)

スピード系の練習には向かない

ただ・・・サウナスーツの欠点も見つかりました。

ジョギングには使いやすい一方で、ペース走や速めのランニングには向きません。

サウナスーツが「身体にピタっと貼りつく」ような感じで、特に太ももや下半身のストライドが伸びづらいですね。

 

試しに最後の2kmだけペースを上げて、4分30秒前後で走りました。心肺には余裕があるのになかなかペースが上がらないの!

そのため、ランニングマシンでのインターバル走での使用も考えてましたが、これは一旦見送ることにします。

サウナスーツが身体に擦れてヒリヒリする

もう一つ予想外だったことがありました。

サウナスーツが身体に擦れて、ジョギング後にお風呂に入った時に軽くヒリヒリしました(=すり傷を負ってお風呂に入るときに近い)

擦れやすい場所にワセリンとかを塗って走るのもアリでしょうが、まずは1~2回ぐらい慣れてから、長時間走るほうがよさそうですね。

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サウナスーツは継続的に使うのがよさそう!

今回はサウナスーツを着用してのランニング体験記を紹介しました。

ジョギングのときにもう数回使用してみて、更に変化がでるか感じてみます!あと1か月間で5kg痩せたい・・・!

今回使用した商品はこちら

 

他にもサウナスーツは色んな商品があります。ぜひデザインや予算に合わせて探すのをおすすめ!

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